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你好朋友！ 我是体育狂人，教学二十年了，关于你提的问题：一个月如何快速提高立定跳远成绩？临时方法：立定跳的基本姿势：两脚开立与肩同宽，大小根据个人微信群群规怎么写创意简短用力习惯来定。
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2、屈膝摆动，不宜过多两三次即可，摆动要有力3、起跳要采用：前脚掌爆发式（普通点说就是：突然式）4、需要注意的问微信群群规怎么写创意简短题：a、动作的协调 b、起跳的角度（踏跳板前放栏架，倒下放）5、如果有时间可以做些腿部的力量练习，这样可以迅速提高成绩。
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